Ya llegó el invierno. Aquí donde yo vivo, el invierno es largo y frío, pero eso nunca me ha importado. Recuerdo estos meses cuando era pequeña en los que salía a la calle y salía vaho de mi boca al hablar y volver a casa con las manos heladas al calorcito del hogar. Creo que es de las cosas más reconfortantes.

Al igual que hice en otoño, te he preparado una pequeña guía para el invierno con consejos y curiosidades que te vendrán fenomenal en esta estación.

Nutrir

El invierno es una estación de ir ‘hacia dentro’. Si nos fijamos en la naturaleza (que debería ser siempre nuestra guía) está en calma. Muchos animales reposan en los meses más fríos y las plantas hacen lo mismo. No es momento de brotar, ni de mostrarse, es momento de nutrir, de mirar hacia nuestro interior.

En Ayurveda, el invierno es, por excelencia, el momento de alimentarse bien, de coger fuerzas para la siguiente fase, la primavera. Esta estación es fría y oscura, aunque las semillas están germinando bajo la tierra, si bien todavía no podemos veras. Y ¿qué necesitan esas semillas para crecer? nutrición. Cuanto mejor se nutran ahora, mejor serán los brotes que saldrán en primavera.

Hay que estar en la cueva dándose lo que cada uno necesite para coger fuerzas.

Construir

Y como la vida nos pide equilibrio, ¿qué podemos hacer para equilibrar el frío de esta estación? darnos calor y nada mejor que el calor interno: comidas calientes, cocinadas, que sean un abrazo para nuestra alma, ropa amorosa, bebidas calientes, grasa buena, ejercicio quizás más intenso que nos aporte calor al cuerpo… Todo ellos nos ayudará a ‘construirnos’.

Crea tu rutina

Ahora que pasamos más tiempo en interiores, podemos aprovechar para elaborar nuestra propia rutina de autocuidado. Eso sí, no olvides exponerte a la luz del día cuando tengas oportunidad porque es salud (y es gratis).

Puedes crear tu rutina de día o de noche, lo que más te acomode, y en ella puedes incluir un automasaje, algo de ejercicio. meditación, una buena ducha, tomarte un vaso de agua templada o un infusión para dar la bienvenida al día… tienes un montón de posibilidades y lo importante es que se adapte a tus gustos y necesidades. Y que sea buena para ti.

Aceites esenciales

Ya sabes que soy muy fan de la aromaterapia por todo lo que me ha aportado en los últimos años. Para mí, suponen un apoyo importante para mi salud. Algunos de los aceites esenciales que van fenomenal en el invierno son canela, nuez moscada, limón o eucalipto. Si no sabes cómo usarlos, puedes hacerte con un botecito e inhalarlo de vez en cuando durante el día (si quieres usarlos sobre la piel, primero asegúrate de que no te dan reacción).

Una bebida calentita

Ay, las infusiones y bebidas calientes… si no fuera por ellas, realmente no sabría muy bien qué beber durante el día. Te dejo una de las que más tomo durante todo el año: Infusión detox. Mezclas a partes iguales semillas de hinojo, comino y cilantro y la tienes lista para preparar. Infusiónala como cualquier otra. Te ayudará con la digestión ahora que solemos comer más.

Espero que estos consejos y curiosidades te sirvan para acompañarte este invierno. Te deseo un maravilloso día.